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03月19日

每逢佳节胖三斤!老司机告诉该如何减肥才健康的

作者 : 十三 | 分类 : 运动减肥 | 超过 175 人围观 | 已有 0 人发表了看法

每逢佳节胖三斤!这个过了和暑假一样长的年假,不出意外大家都长的白白胖胖的了吧。同时导致肥胖的原因有很多,除了贪吃的嘴巴还有个人的生活习惯。吃饭太快、吃油腻的食物、经常熬夜等等都是可以导致肥胖的。

大多数的人都认为胖了,那我吃少一顿坚持下来就瘦下来了。首先这样是非常不健康的,按照这样坚持一段时间,虽然是可以瘦下来的,但是肌肉是会流失的,并且人体没有吸收到充足的营养,会导致人体的各个器官衰退的迹象。所以说一定要运用正确的减肥方法。

多数人的逻辑思维,只要跑步运动了就可以燃烧脂肪减肥。本质是没错的,但是没有管住嘴一切都是徒劳。健康的减肥离不开运动以及规范饮食习惯。很多人每天都坚持去运动,但是饮食方面没改变过或者吃的更多了,要不就是瘦不下来,要不就是变重了。

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我说下我的个人减肥经验,我大学150斤减到130斤的经历。

减肥都有句老话。管住嘴,迈开腿。除此之外还要规范自己的生活习惯,比如不熬夜。经常熬夜会导致人体中的生长激素无法分泌,生长激素除了可以促进骨骼生长还可以帮助人体代谢油脂和分解脂肪的。其次要按时一日三餐,和运动。减肥自律是很重要的,我说下我减肥期间的习惯吧。

第一,合理的搭配饮食,多吃蔬菜少吃肉特别是肥肉。肉是可以少量吃的,用来补充蛋白质。

第二,不熬夜,保持正常的作息时间。

第三,吃完饭适当走动不要久坐。

第四,每天多喝点水,可以提神自身新陈代谢。

第五,坚持每天运动,跑步30分钟可以消耗脂肪,坚持是最重要的。

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减肥是一件很靠毅力的事情,只坚持一个星期或者两个星期就想减肥成功,这个是几率很小的。减肥需要靠长期的自律才可以达到的。多吃蔬菜少吃油腻食物。

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